co jeśc

raczej odwrotnie, jajka powoduja impotencje :] Nie mowiac o tym ze maja najwieksza zawartosc cholesterolu na 100 gram, dwa jajka zawieraja tyle cholesterolu co pol kostki masla. Zalecane spozycie wedlug grupy amerykanskich specjalistow z Washington'u to 3-5 jajek na tydzien, osoby chore na cukrzyce powinny spozywac maksymalnie 1 jajo na tydzien. [...]

ta ja dudo15 ja jestesm poczatkujacy 5 lipca skaczykem 15 mam 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

ja sie tylko zastanawiam czy sie nie zapychasz jedzac 150g pl. owsianych przy tej wadze? oraz po co jesc gainer 30 min po posilku? soga nie dawaj

ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]

Aha, jeszcze jedno. Co z dieta, jaka powinna byc?? Napewno niskotluszczowa ale czego szczegolnie powiniemem unikac a co jesc regularnie. pozdro

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1865 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3278 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal a co do diety to pomógłbyś mi ją rozpisać co jeść a jakich godzinach bo nie mam o tym zielonego pojęcia biorę 20kg więcej niż ważę tylko co z tego jak masy brak a dieta [...]

Cześć Na początek przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html To jest lektura obowiązkowa Twoja dieta pozostawia bardzo wiele do życzenia i na pewno zdrowym odżywianiem tego nazwać nie można. Po pierwsze: kaloryczność na poziomie niewiele wyższym niż poziom podłogi Do tego te produkty... Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze [...]

No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest [...]

Macie jakieś pomysły co jeść jako posiłek między obiadem a kolacją w dni nietreningowe zamiast tej maślanki owocowej ? ( dopóki nie kupie gainerka )

mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko ale przede wszystkim to co wysokokaloryczne dlatego tez aby uzupelnic braki stosuje mass xxl

hym , plan... przede wszystkim muszę kondycje miec. diety jak już napisałem nie posiadam gdyż jestem uczulony na białko, w tym temacie chciałbym głownie się dowiedziec jak to jest z skaza białkowa , co jesc , co pic ; d. Chciałbym dodac że uczulenie mam na mleko i przetwory mleczne ( głownie jogurty ) , Jako niemowle jedynie tolerowałem soje... [...]

argument jest prosty - panstwo powinno jak najmniej ingerowac w sprawy prywatne obywateli. ZADEN urzedas nie wie lepiej niz ja sam, co jest dobre dla mnie. benjamin franklin napisal kiedys: "They who can give up essential liberty to obtain a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety." czyli w skrocie - "ci, ktorzy [...]

no dobra powoli tą diete zmieniam, przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky [...]

No ale to czekaj zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do [...]

Miałem podobny problem i żadne diety cud nie pomagały lub pomagały na chwile . Ja polecam normalną diete wylicz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne odejmij od tego 200-500kcal tyle z diety za dużo nie ma co bo tak jak inni piszą organizm sie broni . Ale sama dieta nic nie da sie zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy [...]

hehe pewnie masz racje bo cos wiecznie glodny chodze :P no ale uzywajac kalkulkatora z jednego z postow podwieszonych wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1900kcal odjac 500 jak wycztalem przy diecie na rzezbie to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis [...]

Przepraszam za opóźnienie. Takie coś wymiśliłem: I POSIŁEK Owsianka ( 355 ml mleka, 40g płątków owsianych, 1g ostropestu plamistego, 1g lnu mielonego, 5g otręby pszenne) + banan + łyżeczka cukru 5g Jak policzyłem z wartości podanych na opakowaniu danie to zawiera: tłuszcz - 9,96g węglowodany - 70,5g białko - 19,27g kcal - 524,55 II POSIŁEK Banan [...]

M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 85 x 24 = 2040 kcal 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2040 x 1,3 = 2652 kcal Współczynnik aktywności: Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Już wiem, że muszę dostarczyć minimum 2652 kcal. [...]

No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę?